Мой здоровый рацион

Калорийность толстолобик. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "толстолобик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 30.6% 380 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.1% 5600 г
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 4.4% 2647 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 7.1% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.65 мг 15 мг 17.7% 20.6% 566 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3448 г
Натрий, Na 78 мг 1300 мг 6% 7% 1667 г
Сера, S 210 мг 1000 мг 21% 24.4% 476 г
Фосфор, P 213 мг 800 мг 26.6% 30.9% 376 г
Незаменимые аминокислоты
Лизин 9 г ~
Метионин + Цистеин 3.5 г ~
Триптофан 1.1 г ~

Энергетическая ценность толстолобик составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».