Мой здоровый рацион

Калорийность кокосовая стружка. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кокосовая стружка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 520 ккал 1684 ккал 30.9% 5.9% 324 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.3% 1520 г
Жиры 50 г 56 г 89.3% 17.2% 112 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 1.1% 1825 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 4.3% 444 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.2% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.722 мг 5 мг 14.4% 2.8% 693 г
Витамин В6, пиридоксин 0.271 мг 2 мг 13.6% 2.6% 738 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 0.5% 3846 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.474 мг 20 мг 2.4% 0.5% 4219 г
Макроэлементы
Калий, K 337 мг 2500 мг 13.5% 2.6% 742 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 2.4% 800 г
Натрий, Na 262 мг 1300 мг 20.2% 3.9% 496 г
Фосфор, P 107 мг 800 мг 13.4% 2.6% 748 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.92 мг 18 мг 10.7% 2.1% 938 г
Марганец, Mn 2.475 мг 2 мг 123.8% 23.8% 81 г
Медь, Cu 313 мкг 1000 мкг 31.3% 6% 319 г
Селен, Se 16.6 мкг 55 мкг 30.2% 5.8% 331 г
Цинк, Zn 1.82 мг 12 мг 15.2% 2.9% 659 г

Энергетическая ценность кокосовая стружка составляет 520 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».