| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 112 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.4% | 615 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 7.4% | 447 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 6.1% | 537 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| бета Криптоксантин | 0.308 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 49.96 мг | 500 мг | 10% | 3.3% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 4.3% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.883 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 3.9% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 4.196 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.8% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 2.7% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6971 мг | 20 мг | 8.5% | 2.8% | 1178 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.83 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.3% | 989 г |
| Кальций, Ca | 197.16 мг | 1000 мг | 19.7% | 6.5% | 507 г |
| Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 1.9% | 1696 г |
| Натрий, Na | 194.41 мг | 1300 мг | 15% | 4.9% | 669 г |
| Сера, S | 66.51 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.2% | 1504 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 6.7% | 491 г |
| Хлор, Cl | 164.05 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.3% | 1402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 0.9% | 3586 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 7.8% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
| Медь, Cu | 35.27 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.2% | 2835 г |
| Молибден, Mo | 1.573 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4450 г |
| Никель, Ni | 0.169 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.564 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.3% | 988 г |
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13855 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.7848 мг | 12 мг | 6.5% | 2.1% | 1529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 26.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.744 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.122 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельная трубочка со сгущонкой составляет 304,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».