| Творог нежирный 0,6% | 95 г |
| Вода | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 26.4% | 425 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.7% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 8.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.479 мкг | 400 мкг | 8.1% | 9.1% | 1232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 40% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.171 мкг | 50 мкг | 12.3% | 13.8% | 810 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2479 мг | 20 мг | 16.2% | 18.1% | 616 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 98.28 мг | 1000 мг | 9.8% | 11% | 1018 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 5.5% | 2033 г |
| Натрий, Na | 35.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3621 г |
| Сера, S | 178.82 мг | 1000 мг | 17.9% | 20% | 559 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 21.5% | 521 г |
| Хлор, Cl | 93.64 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.6% | 2456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7377 г |
| Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 18.1% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Медь, Cu | 48.83 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 6.252 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Селен, Se | 24.359 мкг | 55 мкг | 44.3% | 49.6% | 226 г |
| Фтор, F | 44.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8931 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.502 г | ~ | |||
| Лизин | 1.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.679 г | ~ | |||
| Пролин | 1.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог Иван Поддубный 0,5% составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».