| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.4% | 1267 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.5% | 1143 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2729 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 17.6% | 676 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| бета Криптоксантин | 15.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 222.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 14.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 114.47 мг | 500 мг | 22.9% | 27.3% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 16.2% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 18.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.942 мкг | 400 мкг | 7% | 8.3% | 1432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 9.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.65 мг | 90 мг | 47.4% | 56.4% | 211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 11.5% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 9.077 мкг | 50 мкг | 18.2% | 21.7% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1535 мг | 20 мг | 10.8% | 12.9% | 929 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.5% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
| Натрий, Na | 60.35 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.5% | 2154 г |
| Сера, S | 87.94 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.5% | 1137 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 16% | 749 г |
| Хлор, Cl | 72.9 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.8% | 3155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 9.5% | 1255 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 7.4% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 5.199 мкг | 10 мкг | 52% | 61.9% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 8.2% | 1442 г |
| Медь, Cu | 101.55 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.1% | 985 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.5% | 2637 г |
| Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.159 мкг | 55 мкг | 25.7% | 30.6% | 388 г |
| Фтор, F | 29.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13727 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.7555 мг | 12 мг | 6.3% | 7.5% | 1588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | min 16.8 г | 13.2% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца запеченные в духовке с овощами составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».