| Мидии (Жарка) | 500 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.8% | 567 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9% | 875 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.4% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.128 мкг | 400 мкг | 312500 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 8.9% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7582 мг | 20 мг | 23.8% | 18.7% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.29 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.9% | 795 г |
| Кальций, Ca | 59.72 мг | 1000 мг | 6% | 4.7% | 1674 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 5.4% | 1446 г |
| Натрий, Na | 558.59 мг | 1300 мг | 43% | 33.8% | 233 г |
| Сера, S | 148.82 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.7% | 672 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 21.5% | 366 г |
| Хлор, Cl | 459.15 мг | 2300 мг | 20% | 15.7% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.897 мг | 18 мг | 21.7% | 17.1% | 462 г |
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Медь, Cu | 16.53 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6050 г |
| Молибден, Mo | 0.846 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8274 г |
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
| Фтор, F | 0.44 мкг | 4000 мкг | 909091 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0228 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мидии жареные составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».