| Плавленный сырок | 28 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| творог с яйцомНовый рецепт | 50 г |
| Сметана, 40% жирности | 4 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Хлеб паляница | 15 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Яблоки | 200 г |
| Горох, лущеный | 60 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 70 г |
| Персик | 100 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли | 30 г |
| Кабачок | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 0 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
| Брынза коровья | 30 г |
| Ежевика | 20 г |
| Арахис | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.9% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 37.22 мг | 500 мг | 7.4% | 6.8% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.679 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.6% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 3.531 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.5% | 1416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9956 мг | 20 мг | 10% | 9.2% | 1002 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.37 мг | 2500 мг | 10% | 9.2% | 999 г |
| Кальций, Ca | 105.12 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.6% | 951 г |
| Кремний, Si | 1.663 мг | 30 мг | 5.5% | 5.1% | 1804 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 6.2% | 1478 г |
| Натрий, Na | 105.6 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.4% | 1231 г |
| Сера, S | 57.52 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 13.2% | 697 г |
| Хлор, Cl | 84.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 7.7% | 1197 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.1% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 13.5% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 10.5% | 877 г |
| Медь, Cu | 92.14 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.4% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 4.653 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.1% | 1504 г |
| Селен, Se | 5.486 мкг | 55 мкг | 10% | 9.2% | 1003 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.5541 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 23072013Новый рецепт составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».