| Овсяные хлопья геркулес | 48 г |
| Яблоки | 200 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3% | 2923 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 8.8% | 995 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.2% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.377 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1844 мг | 20 мг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.24 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.8% | 895 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4415 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 6.9% | 1282 г |
| Натрий, Na | 24.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5345 г |
| Сера, S | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4912 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 7.7% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 15.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 190.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 11.8% | 746 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 15.1% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.7512 мг | 2 мг | 37.6% | 33% | 266 г |
| Медь, Cu | 171.72 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 15.1% | 582 г |
| Молибден, Mo | 4.669 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.9% | 1499 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23605 г |
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22063 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.699 мг | 12 мг | 5.8% | 5.1% | 1717 г |
Энергетическая ценность яблочный крамбль составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».