Калорийность лосось копченый(Норвегия). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "лосось копченый(Норвегия)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	22.3 г	76 г	29.3%	12.9%	341 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	11.9%	368 г
Витамины
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%	1.5%	2903 г
Витамин В1, тиамин	0.494 мг	1.5 мг	32.9%	14.4%	304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.543 мг	1.8 мг	30.2%	13.2%	331 г
Витамин В4, холин	223.8 мг	500 мг	44.8%	19.6%	223 г
Витамин В5, пантотеновая	2.745 мг	5 мг	54.9%	24.1%	182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.816 мг	2 мг	40.8%	17.9%	245 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	18.1 мкг	3 мкг	603.3%	264.6%	17 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	3.5%	1250 г
Витамин РР, НЭ	22.75 мг	20 мг	113.8%	49.9%	88 г
Макроэлементы
Калий, K	960 мг	2500 мг	38.4%	16.8%	260 г
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%	2.5%	1724 г
Магний, Mg	58 мг	400 мг	14.5%	6.4%	690 г
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%	1.7%	2549 г
Фосфор, P	650 мг	800 мг	81.3%	35.7%	123 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.06 мг	18 мг	5.9%	2.6%	1698 г
Марганец, Mn	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3922 г
Медь, Cu	148 мкг	1000 мкг	14.8%	6.5%	676 г
Селен, Se	76 мкг	55 мкг	138.2%	60.6%	72 г
Цинк, Zn	1.14 мг	12 мг	9.5%	4.2%	1053 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	43.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.7%
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.025 г	min 16.8 г	24%	10.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.469 г	от 11.2 до 20.6 г	31%	13.6%

Энергетическая ценность лосось копченый(Норвегия) составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».