| Перец болгарский, сырой | 1000 г |
| Томатное пюре, консервированное, без соли | 1000 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 11% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.7% | 1429 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2628 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 8.6% | 2786 г |
| альфа Каротин | 7.711 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 17.7% | 1344 г |
| бета Криптоксантин | 16.386 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 10483.855 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 241.928 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 5.7% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 14.8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 37% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.843 мкг | 400 мкг | 7.7% | 18.4% | 1297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.88 мг | 90 мг | 55.4% | 132.2% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 18.9% | 1270 г |
| гамма Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 12.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2328 мг | 20 мг | 6.2% | 14.8% | 1622 г |
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.1 мг | 2500 мг | 12.4% | 29.6% | 809 г |
| Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5274 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 11.5% | 2099 г |
| Натрий, Na | 480.39 мг | 1300 мг | 37% | 88.3% | 271 г |
| Сера, S | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 46083 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 10.3% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 719.16 мг | 2300 мг | 31.3% | 74.7% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 14.8% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 4.3% | 5525 г |
| Марганец, Mn | 0.1828 мг | 2 мг | 9.1% | 21.7% | 1094 г |
| Медь, Cu | 197 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 47% | 508 г |
| Молибден, Mo | 1.325 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.5% | 5283 г |
| Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11411 г |
| Цинк, Zn | 0.3253 мг | 12 мг | 2.7% | 6.4% | 3689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо мамы Иры составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».