| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 300 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Ржаная мука, обдирная | 50 г |
| Персик | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7% | 812 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 28.59 мг | 500 мг | 5.7% | 3.3% | 1749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.388 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.2% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 3.513 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1423 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8082 мг | 20 мг | 14% | 8% | 712 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.31 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 106.65 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Кремний, Si | 2.041 мг | 30 мг | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1687 г |
| Натрий, Na | 32.24 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Сера, S | 106.2 мг | 1000 мг | 10.6% | 6% | 942 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Хлор, Cl | 95.02 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.7% | 1570 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5% | 1156 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 5.367 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Селен, Se | 18.367 мкг | 55 мкг | 33.4% | 19.1% | 299 г |
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11074 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3948 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3040 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».