| Капуста белокочанная | 290 г |
| Крабовые палочки | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Кукуруза, консервы | 116 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Майонез классический Провансаль 50.5% | 44 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Моцарелла Рокишкио | 0 г |
| Сметана 15% | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.5% | 2621 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.4% | 1273 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 1.299 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 46.4 мг | 500 мг | 9.3% | 13.4% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 9.5% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.868 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.5% | 1917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.32 мг | 90 мг | 28.1% | 40.4% | 355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.2% | 3497 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 39.9% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5662 мг | 20 мг | 2.8% | 4% | 3532 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.84 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.8% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2796 г |
| Кремний, Si | 35.104 мг | 30 мг | 117% | 168.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3012 г |
| Натрий, Na | 83.26 мг | 1300 мг | 6.4% | 9.2% | 1561 г |
| Сера, S | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 5% | 2851 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 8.8% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 21.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3114 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 20.4% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1955 г |
| Медь, Cu | 45.87 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.6% | 2180 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.3% | 1728 г |
| Никель, Ni | 5.652 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.274 мкг | 55 мкг | 7.8% | 11.2% | 1287 г |
| Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53548 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.4029 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузнокапустный салат составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».