| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.2% | 1152 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.3% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4138 мг | 20 мг | 7.1% | 9.1% | 1415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.28 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.1% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3501 г |
| Кремний, Si | 23.055 мг | 30 мг | 76.9% | 98.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 7.6% | 1706 г |
| Натрий, Na | 239.29 мг | 1300 мг | 18.4% | 23.7% | 543 г |
| Сера, S | 48.73 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.3% | 2052 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 17.2% | 746 г |
| Хлор, Cl | 366.66 мг | 2300 мг | 15.9% | 20.4% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 175.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.317 мг | 18 мг | 18.4% | 23.7% | 543 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 44.1% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.3455 мг | 2 мг | 17.3% | 22.2% | 579 г |
| Медь, Cu | 192.2 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 24.7% | 520 г |
| Молибден, Mo | 22.968 мкг | 70 мкг | 32.8% | 42.2% | 305 г |
| Селен, Se | 5.648 мкг | 55 мкг | 10.3% | 13.2% | 974 г |
| Фтор, F | 79.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 5047 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7009 мг | 12 мг | 5.8% | 7.5% | 1712 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».