| Творог Рузский обезжиренный | 455 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 37 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 20.1% | 437 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 113650 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.276 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7874 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3572 мг | 20 мг | 1.8% | 1.6% | 5599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.22 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.7% | 12364 г |
| Кальций, Ca | 1.98 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Магний, Mg | 3.36 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9174 г |
| Сера, S | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5984 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 13.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5181 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Медь, Cu | 15.78 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6337 г |
| Молибден, Mo | 0.952 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30726 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.0768 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Энергетическая ценность Сырники из Рузского творога низкокалорийные составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».