| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 160 г |
| Крупа пшено шлифованное | 110 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.21 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.683 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.249 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4003 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5463 мг | 20 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.59 мг | 2500 мг | 4.5% | 4% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.1% | 1711 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 6.4% | 1393 г |
| Натрий, Na | 23.07 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5635 г |
| Сера, S | 32.95 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 10.8% | 820 г |
| Хлор, Cl | 50.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2353 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.539 мкг | 10 мкг | 25.4% | 22.5% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.2534 мг | 2 мг | 12.7% | 11.3% | 789 г |
| Медь, Cu | 104.54 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.3% | 957 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.8% | 1012 г |
| Селен, Se | 0.78 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7051 г |
| Фтор, F | 112.88 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3544 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.6068 мг | 12 мг | 5.1% | 4.5% | 1978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».