| Мойва (Припускание) | 770 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 14.8% | 344 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.2% | 1601 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.849 мкг | 400 мкг | 8% | 4.1% | 1256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5728 мг | 20 мг | 27.9% | 14.2% | 359 г |
| Ниацин | 1.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.99 мг | 2500 мг | 13% | 6.6% | 767 г |
| Кальций, Ca | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Магний, Mg | 39.34 мг | 400 мг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Натрий, Na | 65.57 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 1983 г |
| Сера, S | 262.29 мг | 1000 мг | 26.2% | 13.4% | 381 г |
| Фосфор, P | 314.7 мг | 800 мг | 39.3% | 20% | 254 г |
| Хлор, Cl | 309.12 мг | 2300 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 1.6% | 3203 г |
| Йод, I | 93.67 мкг | 150 мкг | 62.4% | 31.8% | 160 г |
| Кобальт, Co | 14.988 мкг | 10 мкг | 149.9% | 76.4% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2134 г |
| Медь, Cu | 393.43 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 20% | 254 г |
| Молибден, Mo | 7.494 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.5% | 934 г |
| Никель, Ni | 11.241 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 805.6 мкг | 4000 мкг | 20.1% | 10.2% | 497 г |
| Хром, Cr | 103.04 мкг | 50 мкг | 206.1% | 105% | 49 г |
| Цинк, Zn | 2.0234 мг | 12 мг | 16.9% | 8.6% | 593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва запеченая составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».