| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 198 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 11 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 22.2% | 418 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.5% | 1231 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| бета Криптоксантин | 1.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 42.42 мг | 500 мг | 8.5% | 7.9% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.892 мкг | 400 мкг | 10.2% | 9.5% | 978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.172 мкг | 3 мкг | 39.1% | 36.4% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 7.3% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.757 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.6% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.1 мкг | 120 мкг | 38.4% | 35.7% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5464 мг | 20 мг | 17.7% | 16.5% | 564 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 130.24 мг | 1000 мг | 13% | 12.1% | 768 г |
| Магний, Mg | 28.64 мг | 400 мг | 7.2% | 6.7% | 1397 г |
| Натрий, Na | 34.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3785 г |
| Сера, S | 177.58 мг | 1000 мг | 17.8% | 16.6% | 563 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 19.7% | 472 г |
| Хлор, Cl | 102.65 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.2% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 1.937 мкг | 10 мкг | 19.4% | 18% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Медь, Cu | 74.78 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 6.837 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.1% | 1024 г |
| Селен, Se | 26.9 мкг | 55 мкг | 48.9% | 45.5% | 204 г |
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14080 г |
| Цинк, Zn | 0.4285 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с зеленью и чесноком составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».