| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 750 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8.5% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.201 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8095 мг | 20 мг | 4% | 6.1% | 2471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.31 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.1% | 3660 г |
| Кальций, Ca | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3120 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 5.8% | 2599 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 9630 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4931 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 11.4% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 26.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 5.2% | 2908 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 16.1% | 946 г |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 11.1% | 1367 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 3.749 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.2% | 1867 г |
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12911 г |
| Фтор, F | 78.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 5113 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенично-пшеная составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».