| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 2 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 4 г |
| Кунжут-семя (Припускание) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.2% | 1217 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.6% | 680 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368 мкг | 900 мкг | 40.9% | 21.1% | 245 г |
| бета Каротин | 1.965 мг | 5 мг | 39.3% | 20.3% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 40.95 мг | 500 мг | 8.2% | 4.2% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.8% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.191 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 7.8% | 664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 8.125 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9693 мг | 20 мг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.1% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 42.65 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2345 г |
| Магний, Mg | 48.66 мг | 400 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Натрий, Na | 209.61 мг | 1300 мг | 16.1% | 8.3% | 620 г |
| Сера, S | 52.89 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1891 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Хлор, Cl | 53.06 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 4.6% | 1139 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 3.442 мкг | 10 мкг | 34.4% | 17.8% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.9394 мг | 2 мг | 47% | 24.3% | 213 г |
| Медь, Cu | 175.8 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.1% | 569 г |
| Молибден, Mo | 4.203 мкг | 70 мкг | 6% | 3.1% | 1665 г |
| Селен, Se | 29.965 мкг | 55 мкг | 54.5% | 28.2% | 184 г |
| Фтор, F | 37.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10557 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.0795 мг | 12 мг | 9% | 4.7% | 1112 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулесник с морковью и геркулесом составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».