| felix itaalia kaste (1 порция) | 1 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 12 г |
| Помидоры (томаты) | 0 г |
| Огурец, грунтовый | 453 г |
| Руккола, сырая | 25 г |
| Чеснок луковица | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.6% | 406 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.8% | 400 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.8% | 901 г |
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 36.1 мг | 500 мг | 7.2% | 3.1% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.606 мг | 5 мг | 32.1% | 13.9% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.63 мкг | 400 мкг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.45 мг | 90 мг | 56.1% | 24.2% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.839 мг | 15 мг | 12.3% | 5.3% | 816 г |
| Витамин Н, биотин | 4.077 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.5% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 101.9 мкг | 120 мкг | 84.9% | 36.7% | 118 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8598 мг | 20 мг | 9.3% | 4% | 1075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 778.42 мг | 2500 мг | 31.1% | 13.4% | 321 г |
| Кальций, Ca | 311.47 мг | 1000 мг | 31.1% | 13.4% | 321 г |
| Магний, Mg | 84.65 мг | 400 мг | 21.2% | 9.2% | 473 г |
| Натрий, Na | 237.61 мг | 1300 мг | 18.3% | 7.9% | 547 г |
| Сера, S | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2331 г |
| Фосфор, P | 300.7 мг | 800 мг | 37.6% | 16.2% | 266 г |
| Хлор, Cl | 117.45 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.431 мг | 18 мг | 19.1% | 8.3% | 525 г |
| Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Кобальт, Co | 5.79 мкг | 10 мкг | 57.9% | 25% | 173 г |
| Марганец, Mn | 1.0115 мг | 2 мг | 50.6% | 21.9% | 198 г |
| Медь, Cu | 494.04 мкг | 1000 мкг | 49.4% | 21.3% | 202 г |
| Молибден, Mo | 4.53 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.8% | 1545 г |
| Селен, Se | 6.122 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Фтор, F | 77.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5194 г |
| Хром, Cr | 27.18 мкг | 50 мкг | 54.4% | 23.5% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.5649 мг | 12 мг | 13% | 5.6% | 767 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».