| Творог обезжиренный Вкуснотеево | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 115 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 45 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 8.2% | 444 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9.3% | 392 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.2% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 133706 г | |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.8% | 964 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 7.1% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 97.52 мг | 500 мг | 19.5% | 7.1% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.327 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.3% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.9% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.827 мг | 15 мг | 32.2% | 11.7% | 311 г |
| Витамин Н, биотин | 7.541 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.5% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.942 мг | 20 мг | 9.7% | 3.5% | 1030 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.01 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 124.93 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5329 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1918 г |
| Натрий, Na | 74.26 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.1% | 1751 г |
| Сера, S | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.7% | 1368 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 10% | 366 г |
| Хлор, Cl | 58.88 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 2.7% | 1349 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 13.9% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2208 г |
| Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2% | 1788 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.236 мкг | 55 мкг | 22.2% | 8.1% | 449 г |
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17498 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4973 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.166 г | min 16.8 г | 24.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.4% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники вкусные составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».