| Яблоки в кожуре, сырые | 60 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5.6 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.4% | 30071 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 12.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 26.8% | 6667 г |
| Вода | 98.5 г | 2273 г | 4.3% | 76.8% | 2308 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 1.8% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 1.179 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.8% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 3.6% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 1.8% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 1.8% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 3.6% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.321 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.8% | 124611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 8.9% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 1.8% | 78947 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 3.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0098 мг | 20 мг | 204082 г | ||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.46 мг | 2500 мг | 0.5% | 8.9% | 21815 г |
| Кальций, Ca | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 8.9% | 21459 г |
| Магний, Mg | 1.43 мг | 400 мг | 0.4% | 7.1% | 27972 г |
| Натрий, Na | 0.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.8% | 142857 г |
| Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.8% | 112360 г |
| Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 3.6% | 66667 г |
| Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.8% | 184000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 1.8% | 128571 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 5.4% | 38462 г |
| Медь, Cu | 3.43 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 5.4% | 29155 г |
| Фтор, F | 89.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 39.3% | 4462 г |
| Цинк, Zn | 0.0043 мг | 12 мг | 279070 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из свежих яблок с фруктозой составляет 5,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».