| Картофель (Варка без слива) | 82 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 42 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 25 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 57 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы (Варка без слива) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1000 г |
Картофель82 г Морковь отварная по 2-4042 г Лук репчатый25 г Яйца, целиком, сырые, свежии57 г Скумбрия натуральная. Консервы130 г Соль поваренная пищевая2 г Вода1000 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.2% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.2% | 3111 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.9% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 25.8% | 1228 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 23.9% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 7% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 5.4% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.281 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 31226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.5% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 2.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 3.2% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.1% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2925 мг | 20 мг | 6.5% | 20.7% | 1547 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.65 мг | 2500 мг | 2.6% | 8.3% | 3808 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8985 г |
| Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 4.8% | 6494 г |
| Натрий, Na | 91.89 мг | 1300 мг | 7.1% | 22.6% | 1415 г |
| Сера, S | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 9.6% | 3348 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 12.7% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 104.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 14.3% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 4.8% | 6522 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 28% | 1140 г |
| Литий, Li | 5.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 2.9% | 11050 г |
| Медь, Cu | 15.15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 4.8% | 6601 г |
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.1% | 7439 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.419 мкг | 55 мкг | 2.6% | 8.3% | 3876 г |
| Фтор, F | 82.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.7% | 4866 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.0891 мг | 12 мг | 0.7% | 2.2% | 13468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из консервы от Насти составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».