| Йогурт из молока 0,5-1% и активиа | 150 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Отруби ржаные | 5 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Фруктоза | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.3% | 4308 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 9.5% | 592 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 17.9% | 313 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5108 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.9% | 1425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.609 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 5.5% | 1016 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.896 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1837 мг | 20 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Ниацин | 1.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.95 мг | 2500 мг | 24.8% | 13.9% | 403 г |
| Кальций, Ca | 126.13 мг | 1000 мг | 12.6% | 7% | 793 г |
| Кремний, Si | 2.468 мг | 30 мг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Магний, Mg | 80.15 мг | 400 мг | 20% | 11.2% | 499 г |
| Натрий, Na | 125.36 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Сера, S | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5821 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 10.8% | 518 г |
| Хлор, Cl | 65.19 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 6.6% | 846 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 0.2922 мг | 2 мг | 14.6% | 8.2% | 684 г |
| Медь, Cu | 31.87 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3138 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2362 г |
| Олово, Sn | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.616 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.7% | 2102 г |
| Стронций, Sr | 10.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33755 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4037 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с курагой черносливом и гр орехом составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».