| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.6% | 2171 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.7% | 533 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.4% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.2% | 400 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470 мкг | 900 мкг | 52.2% | 29.6% | 191 г |
| бета Каротин | 2.82 мг | 5 мг | 56.4% | 32% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.2% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 13% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.6 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 188 мг | 90 мг | 208.9% | 118.4% | 48 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 15 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Витамин К, филлохинон | 172.1 мкг | 120 мкг | 143.4% | 81.3% | 70 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0896 мг | 20 мг | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632.6 мг | 2500 мг | 25.3% | 14.3% | 395 г |
| Кальций, Ca | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| Магний, Mg | 46.2 мг | 400 мг | 11.6% | 6.6% | 866 г |
| Натрий, Na | 49.3 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2637 г |
| Сера, S | 57.5 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 6.9% | 821 г |
| Хлор, Cl | 77.5 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 255 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 6.7% | 837 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 10.4 мкг | 10 мкг | 104% | 59% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Медь, Cu | 197.4 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Селен, Se | 1.83 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.9% | 3005 г |
| Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9592 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.3% | 781 г |
| Цинк, Zn | 1.0045 мг | 12 мг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров острый составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».