| Говядина, котлетное мясо | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.3% | 466 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12.3% | 354 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4294 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.7% | 922 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 66.68 мг | 500 мг | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.989 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.612 мкг | 3 мкг | 53.7% | 23.4% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 4.067 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7316 мг | 20 мг | 28.7% | 12.5% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.09 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 227.24 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.9% | 440 г |
| Кремний, Si | 0.201 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 2.6% | 1661 г |
| Натрий, Na | 275.78 мг | 1300 мг | 21.2% | 9.3% | 471 г |
| Сера, S | 186 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.1% | 538 г |
| Фосфор, P | 239.6 мг | 800 мг | 30% | 13.1% | 334 г |
| Хлор, Cl | 132.98 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.5% | 1730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 4.7% | 934 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 19.9% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1692 г |
| Медь, Cu | 121.88 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Молибден, Mo | 7.698 мкг | 70 мкг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Селен, Se | 4.187 мкг | 55 мкг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Фтор, F | 38.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10428 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 2.6306 мг | 12 мг | 21.9% | 9.6% | 456 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки с сыром составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».