| Картофель | 100 г |
| Курица, 2 категории | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Тесто для оладий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9% | 826 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 10.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 35.85 мг | 500 мг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 6.9% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 10.5% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.485 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.2% | 1198 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2057 мг | 20 мг | 26% | 19.4% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.64 мг | 2500 мг | 12% | 8.9% | 832 г |
| Кальций, Ca | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2923 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2102 г |
| Натрий, Na | 36.58 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3554 г |
| Сера, S | 88.06 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 10.1% | 735 г |
| Хлор, Cl | 222 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.2% | 1036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1678 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 6.061 мкг | 10 мкг | 60.6% | 45.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 6.7% | 1114 г |
| Медь, Cu | 91.97 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 5.303 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.7% | 1320 г |
| Селен, Se | 1.242 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.7% | 4428 г |
| Фтор, F | 57.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6925 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.8% | 760 г |
| Цинк, Zn | 0.9825 мг | 12 мг | 8.2% | 6.1% | 1221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с картофелем и мясом составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».