| Свекла (Варка со сливом) | 350 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 150 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Яблоки | 500 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 40 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Банан | 120 г |
| Грейпфрут | 200 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Зубатка полосатая (Варка без слива) | 220 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.6% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.4% | 714 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4.7% | 1592 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 7.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.678 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.5% | 2142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 8.7% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 5.5% | 1360 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.79 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7299 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8067 мг | 20 мг | 9% | 6.7% | 1107 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.3 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.6% | 864 г |
| Кальций, Ca | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2698 г |
| Кремний, Si | 54.267 мг | 30 мг | 180.9% | 133.8% | 55 г |
| Магний, Mg | 46.67 мг | 400 мг | 11.7% | 8.7% | 857 г |
| Натрий, Na | 169.87 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.7% | 765 г |
| Сера, S | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2675 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Хлор, Cl | 37.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 6.8% | 1092 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 31.4% | 235 г |
| Литий, Li | 4.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5802 мг | 2 мг | 29% | 21.4% | 345 г |
| Медь, Cu | 168.24 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 12.4% | 594 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1070 г |
| Никель, Ni | 9.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.737 мкг | 55 мкг | 5% | 3.7% | 2009 г |
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5501 г |
| Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 15.2% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.8026 мг | 12 мг | 6.7% | 5% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.394 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».