| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 280 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 16 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 37 г |
| Банан (Припускание) | 90 г |
| Яблоки (Припускание) | 62 г |
Творог растереть с бананом, добавить муку,яйцо.Дно силиконовой формы выложить кусочками яблок, выложить массу.Выпекать 20 мпри т 180-200
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 18.6% | 455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3323 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 9.8% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.662 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.5% | 1305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 26.3% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 6.014 мкг | 50 мкг | 12% | 10.2% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.507 мг | 20 мг | 17.5% | 14.8% | 570 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.5% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 84.59 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.2% | 1182 г |
| Магний, Mg | 30.64 мг | 400 мг | 7.7% | 6.5% | 1305 г |
| Натрий, Na | 58.51 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Сера, S | 172.07 мг | 1000 мг | 17.2% | 14.6% | 581 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 15.7% | 539 г |
| Хлор, Cl | 96.72 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 14% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Медь, Cu | 63.86 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.4% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 6.69 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.1% | 1046 г |
| Никель, Ni | 2.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.272 мкг | 55 мкг | 38.7% | 32.8% | 259 г |
| Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16570 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 1.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.456 г | ~ | |||
| Пролин | 1.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка творожно-фруктовая составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».