| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 122 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 49 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8% | 752 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.2% | 424 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3188 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.7 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13.6% | 440 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 12.5% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 198.62 мг | 500 мг | 39.7% | 23.8% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 13.3% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.869 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 10.4% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.2% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.383 мг | 15 мг | 15.9% | 9.5% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 16.383 мкг | 50 мкг | 32.8% | 19.7% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.99 мг | 20 мг | 15% | 9% | 669 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.05 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 77.31 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3042 г |
| Натрий, Na | 357.89 мг | 1300 мг | 27.5% | 16.5% | 363 г |
| Сера, S | 144.21 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.6% | 693 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 12.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 525.7 мг | 2300 мг | 22.9% | 13.8% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 6.5% | 922 г |
| Йод, I | 18.01 мкг | 150 мкг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Кобальт, Co | 7.964 мкг | 10 мкг | 79.6% | 47.8% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Медь, Cu | 68.66 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.8% | 1030 г |
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.784 мкг | 55 мкг | 45.1% | 27.1% | 222 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8323 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.9726 мг | 12 мг | 8.1% | 4.9% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.831 г | min 16.8 г | 28.8% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».