| Тыква припущенная по 1-216 | 1000 г |
| Яблоки печеные | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 25.2% | 800 г |
| Вода | 102 г | 2273 г | 4.5% | 9.1% | 2228 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185 мкг | 900 мкг | 20.6% | 41.4% | 486 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 41% | 491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.2% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.9 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 44444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 15.5% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 11.7% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6874 мг | 20 мг | 3.4% | 6.8% | 2910 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.74 мг | 2500 мг | 10.5% | 21.1% | 955 г |
| Кальций, Ca | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3702 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 7.2% | 2755 г |
| Натрий, Na | 186.29 мг | 1300 мг | 14.3% | 28.8% | 698 г |
| Сера, S | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 46083 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 5.4% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 14.5% | 1398 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 2% | 9804 г |
| Медь, Cu | 47.66 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.7% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 2.588 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.4% | 2705 г |
| Никель, Ni | 7.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 115942 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.0654 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 18349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тыква печеная с яблоками составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».