| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 72 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.5% | 1382 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.2% | 1436 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.6% | 1176 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 22.1% | 727 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 6.7% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 20.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 88.38 мг | 500 мг | 17.7% | 28.3% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 17.9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.718 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.3% | 1931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9.8% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 18.1% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 12.5% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 7.113 мкг | 50 мкг | 14.2% | 22.7% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6728 мг | 20 мг | 8.4% | 13.4% | 1196 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.81 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.5% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 55.49 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.8% | 1802 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 7.4% | 2198 г |
| Натрий, Na | 52.4 мг | 1300 мг | 4% | 6.4% | 2481 г |
| Сера, S | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.9% | 1614 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 17.9% | 892 г |
| Хлор, Cl | 54.93 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.8% | 4187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 12.6% | 1261 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.5% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 3.521 мкг | 10 мкг | 35.2% | 56.3% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Медь, Cu | 39.79 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.4% | 2513 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 4.8% | 3313 г |
| Селен, Se | 11.162 мкг | 55 мкг | 20.3% | 32.5% | 493 г |
| Фтор, F | 94.58 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.8% | 4229 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.4014 мг | 12 мг | 3.3% | 5.3% | 2990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | min 16.8 г | 10.4% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка: фасоль стручковая с яйцом составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».