| Шампиньоны | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Яблоко (Жарка) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 65 г |
| Тофу с грибами | 0 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 0 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Шпинат (Жарка) | 0 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 80 г |
| Сыр Гауда | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14% | 441 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11% | 559 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 100.85 мг | 500 мг | 20.2% | 12.4% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 7.1% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.348 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.69 мг | 90 мг | 35.2% | 21.7% | 284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 8.023 мкг | 50 мкг | 16% | 9.9% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6216 мг | 20 мг | 8.1% | 5% | 1233 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.66 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.1% | 2919 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4288 г |
| Кремний, Si | 2.535 мг | 30 мг | 8.5% | 5.2% | 1183 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6601 г |
| Натрий, Na | 53.59 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2426 г |
| Сера, S | 72.07 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.4% | 1388 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 65.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 4.525 мкг | 10 мкг | 45.3% | 27.9% | 221 г |
| Литий, Li | 10.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 52.79 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.3% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 2.959 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2366 г |
| Никель, Ni | 0.576 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.213 мкг | 55 мкг | 22.2% | 13.7% | 450 г |
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17660 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5281 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.974 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».