| Творог "Благода" обезжиренный | 200 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Молоко Домик в Деревне 0.5% | 200 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Псиллиум | 5 г |
готовый продукт делю на 20 кусочков ,в одном кусочке 21,5гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 19.2% | 628 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 1.8% | 6608 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.1% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.605 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.7% | 2150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 24.4% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.535 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.6% | 1414 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4494 мг | 20 мг | 12.2% | 14.7% | 817 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.72 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.5% | 3391 г |
| Кальций, Ca | 81.85 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.9% | 1222 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 5.8% | 2102 г |
| Натрий, Na | 21.1 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6161 г |
| Сера, S | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 12.3% | 977 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 16.1% | 754 г |
| Хлор, Cl | 53.49 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3854 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 11.2% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20202 г |
| Медь, Cu | 83.51 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.1% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 3.581 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.2% | 1955 г |
| Селен, Se | 13.953 мкг | 55 мкг | 25.4% | 30.7% | 394 г |
| Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Цинк, Zn | 0.1706 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир по Дюкану составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».