| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли | 200 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Красная фасоль консервированная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 38.1% | 769 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 10.9% | 2684 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.9 мкг | 900 мкг | 35% | 102.6% | 286 г |
| альфа Каротин | 1229.535 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.023 мг | 5 мг | 60.5% | 177.4% | 165 г |
| бета Криптоксантин | 90.698 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 238.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 12% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.65 мг | 500 мг | 1.9% | 5.6% | 5181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.2% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 15.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.07 мг | 90 мг | 22.3% | 65.4% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 9.7% | 3055 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 22.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7512 мг | 20 мг | 3.8% | 11.1% | 2662 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.81 мг | 2500 мг | 5.8% | 17% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.9% | 3706 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 10.9% | 2688 г |
| Натрий, Na | 13.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.2% | 9475 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 11.4% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 11.4% | 2564 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 4.1% | 7353 г |
| Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 17.9% | 1647 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29570 г |
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23242 г |
| Цинк, Zn | 0.2512 мг | 12 мг | 2.1% | 6.2% | 4777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность карибская смесь заморозка составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».