| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 160 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 53 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.3% | 792 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.2% | 870 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2937 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.032 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.641 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3047 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1124 мг | 20 мг | 20.6% | 21.8% | 486 г |
| Ниацин | 2.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.13 мг | 2500 мг | 6% | 6.4% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9597 г |
| Кремний, Si | 17.147 мг | 30 мг | 57.2% | 60.6% | 175 г |
| Магний, Mg | 56.92 мг | 400 мг | 14.2% | 15% | 703 г |
| Натрий, Na | 46.99 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2767 г |
| Сера, S | 62.96 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.7% | 1588 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 12.2% | 871 г |
| Хлор, Cl | 48.01 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 9.6% | 1103 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.754 мкг | 10 мкг | 27.5% | 29.1% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.3368 мг | 2 мг | 16.8% | 17.8% | 594 г |
| Медь, Cu | 164.54 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 17.5% | 608 г |
| Молибден, Mo | 10.497 мкг | 70 мкг | 15% | 15.9% | 667 г |
| Никель, Ni | 2.138 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.757 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.4% | 3130 г |
| Титан, Ti | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7236 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 14.2% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.7573 мг | 12 мг | 6.3% | 6.7% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетически роллы составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».