| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 104 г |
| Банан (Припускание) | 30 г |
| Яблоки (Припускание) | 75 г |
| Корица | 1 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 18.7% | 585 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.635 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.094 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14.3% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 10.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.929 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.2% | 1745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 25.1% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2.4% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.211 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.4% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8538 мг | 20 мг | 14.3% | 15.6% | 701 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.4 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.3% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 70.17 мг | 1000 мг | 7% | 7.6% | 1425 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 6% | 1808 г |
| Натрий, Na | 67.84 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.7% | 1916 г |
| Сера, S | 146.8 мг | 1000 мг | 14.7% | 16% | 681 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 14.2% | 769 г |
| Хлор, Cl | 89.31 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.3% | 2575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1633 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 17.1% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 8.2% | 1335 г |
| Медь, Cu | 82.01 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 6.851 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.7% | 1022 г |
| Никель, Ni | 6.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.643 мкг | 55 мкг | 28.4% | 31% | 352 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20336 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.967 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Пролин | 1.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный маффин с фруктами в микроволновке составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».