Мой здоровый рацион

Калорийность Лаваш. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 769 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.3% 1056 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.5% 9333 г
Углеводы 48.3 г 219 г 22.1% 10.1% 453 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5% 909 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.599 мг 1.5 мг 39.9% 18.2% 250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.327 мг 1.8 мг 18.2% 8.3% 550 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 1.3% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 3.6% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 107 мкг 400 мкг 26.8% 12.2% 374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.632 мг 20 мг 23.2% 10.6% 432 г
Макроэлементы
Калий, K 120 мг 2500 мг 4.8% 2.2% 2083 г
Кальций, Ca 86 мг 1000 мг 8.6% 3.9% 1163 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 3% 1538 г
Натрий, Na 536 мг 1300 мг 41.2% 18.8% 243 г
Фосфор, P 97 мг 800 мг 12.1% 5.5% 825 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.62 мг 18 мг 14.6% 6.7% 687 г
Марганец, Mn 0.481 мг 2 мг 24.1% 11% 416 г
Медь, Cu 168 мкг 1000 мкг 16.8% 7.7% 595 г
Селен, Se 27.1 мкг 55 мкг 49.3% 22.5% 203 г
Цинк, Zn 0.84 мг 12 мг 7% 3.2% 1429 г

Энергетическая ценность Лаваш составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».