| Алыча | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Крыжовник | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 350 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Крупа овсяная | 8 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 6 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Нототения мраморная | 100 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 26 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Персик | 300 г |
| Яблоки | 100 г |
| Арахис | 5 г |
| баклажНовый рецепт | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.1% | 1931 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 8.2% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 13.51 мг | 500 мг | 2.7% | 3.7% | 3701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.725 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.4% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 16.9% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.61 мг | 90 мг | 25.1% | 34.3% | 398 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 15.7% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4645 мг | 20 мг | 7.3% | 10% | 1366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.11 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.4% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 71.13 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.7% | 1406 г |
| Кремний, Si | 2.097 мг | 30 мг | 7% | 9.6% | 1431 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 6.7% | 2028 г |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.4% | 2131 г |
| Сера, S | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 5.5% | 2513 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 14.1% | 976 г |
| Хлор, Cl | 53.31 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 6.8% | 1993 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 29.2% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 8.3% | 1634 г |
| Медь, Cu | 72.89 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 5.434 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.7% | 1288 г |
| Селен, Se | 2.41 мкг | 55 мкг | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9348 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 19.7% | 694 г |
| Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 11072013Новый рецепт составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».