| Творог обезжиренный Чебаркульский | 200 г |
| Яйцо куриное | 72 г |
| Укроп | 13 г |
| Томатная паста. Консервы | 33 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 148 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Хлеб индийский лепешка Чапати "МЭРИ" | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12% | 458 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.1% | 909 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.677 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 53.02 мг | 500 мг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 6.8% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.268 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3663 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.804 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.3% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6751 мг | 20 мг | 23.4% | 12.9% | 428 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.93 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 78.28 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Магний, Mg | 45.53 мг | 400 мг | 11.4% | 6.3% | 879 г |
| Натрий, Na | 168.46 мг | 1300 мг | 13% | 7.2% | 772 г |
| Сера, S | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1114 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 12.6% | 437 г |
| Хлор, Cl | 64.44 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 16.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 14.6% | 380 г |
| Медь, Cu | 144.03 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.9% | 694 г |
| Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.6% | 1536 г |
| Селен, Se | 30.004 мкг | 55 мкг | 54.6% | 30.1% | 183 г |
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25094 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.9508 мг | 12 мг | 7.9% | 4.4% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лизин | 1.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.133 г | ~ | |||
| Пролин | 1.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | min 16.8 г | 7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чапати с творогом и курицей составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».