| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Кабачок | 100 г |
| Ледяная рыба | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 14.2% | 1854 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 32.5% | 804 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 35.2% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 11% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 40323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 7.1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 22.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.778 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.1% | 3711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.67 мг | 90 мг | 60.7% | 159.3% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 6% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5129 мг | 20 мг | 7.6% | 19.9% | 1322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.85 мг | 2500 мг | 8.9% | 23.4% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.8% | 4523 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 12.9% | 2026 г |
| Натрий, Na | 48.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 9.7% | 2673 г |
| Сера, S | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.8% | 2411 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 22.3% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 58.15 мг | 2300 мг | 2.5% | 6.6% | 3955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 10% | 2612 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 19.9% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 160.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 16.5% | 1584 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 22.6% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 5.741 мкг | 70 мкг | 8.2% | 21.5% | 1219 г |
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 74324 г |
| Фтор, F | 97.11 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.3% | 4119 г |
| Хром, Cr | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 58% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.3852 мг | 12 мг | 3.2% | 8.4% | 3115 г |
Энергетическая ценность рыба тушеная составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».