| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
поция 50 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 14.9% | 296 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.9 мкг | 900 мкг | 33.8% | 14.9% | 296 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.469 мг | 1.8 мг | 26.1% | 11.5% | 384 г |
| Витамин В4, холин | 262.28 мг | 500 мг | 52.5% | 23.2% | 191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 12% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.315 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 8% | 551 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 10.8% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 21.107 мкг | 50 мкг | 42.2% | 18.6% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4196 мг | 20 мг | 12.1% | 5.3% | 827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.65 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 58.56 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3182 г |
| Натрий, Na | 140.65 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.8% | 924 г |
| Сера, S | 184.36 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.1% | 542 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 11.2% | 395 г |
| Хлор, Cl | 163.01 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.1% | 1411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.631 мг | 18 мг | 14.6% | 6.4% | 684 г |
| Йод, I | 20.9 мкг | 150 мкг | 13.9% | 6.1% | 718 г |
| Кобальт, Co | 10.449 мкг | 10 мкг | 104.5% | 46.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6557 г |
| Медь, Cu | 86.95 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.8% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 6.27 мкг | 70 мкг | 9% | 4% | 1116 г |
| Селен, Se | 33.125 мкг | 55 мкг | 60.2% | 26.6% | 166 г |
| Фтор, F | 57.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6960 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.7% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.169 мг | 12 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 612.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница из одного яйца составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».