| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 11.9% | 365 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.4% | 802 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 14.1% | 308 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.7% | 645 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 11.1% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.767 мг | 1.8 мг | 42.6% | 18.5% | 235 г |
| Витамин В4, холин | 166.7 мг | 500 мг | 33.3% | 14.5% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.82 мг | 5 мг | 36.4% | 15.8% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.649 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.1% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.458 мкг | 3 мкг | 48.6% | 21.1% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.1% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.658 мкг | 50 мкг | 29.3% | 12.7% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2165 мг | 20 мг | 26.1% | 11.3% | 383 г |
| Ниацин | 1.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 605.61 мг | 2500 мг | 24.2% | 10.5% | 413 г |
| Кальций, Ca | 356.23 мг | 1000 мг | 35.6% | 15.5% | 281 г |
| Магний, Mg | 128.95 мг | 400 мг | 32.2% | 14% | 310 г |
| Натрий, Na | 188.25 мг | 1300 мг | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Сера, S | 181.58 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.9% | 551 г |
| Фосфор, P | 555.3 мг | 800 мг | 69.4% | 30.2% | 144 г |
| Хлор, Cl | 324.21 мг | 2300 мг | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.756 мг | 18 мг | 20.9% | 9.1% | 479 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Кобальт, Co | 6.053 мкг | 10 мкг | 60.5% | 26.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.0175 мг | 2 мг | 50.9% | 22.1% | 197 г |
| Медь, Cu | 146.49 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Молибден, Mo | 12.632 мкг | 70 мкг | 18% | 7.8% | 554 г |
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.246 мкг | 55 мкг | 49.5% | 21.5% | 202 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5846 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Цинк, Zn | 2.0246 мг | 12 мг | 16.9% | 7.3% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.747 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 1.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.747 г | ~ | |||
| Лизин | 1.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
| Треонин | 0.854 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.685 г | ~ | |||
| Пролин | 1.524 г | ~ | |||
| Серин | 1.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.106 г | min 16.8 г | 18.5% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из отрубей составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».