| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 45 г |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями NordiC | 45 г |
| Хлопья пшеничные Терра-Геркулес | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Молоко 1% жирности, топленое (Запекание) | 403 г |
| Вода Ордана | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7% | 655 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5% | 928 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.1% | 645 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 3.2% | 1426 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 8.3% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 102.65 мг | 500 мг | 20.5% | 9.4% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 9.8% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 8.8% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 127.13 мкг | 400 мкг | 31.8% | 14.6% | 315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.6% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.6% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.333 мг | 15 мг | 22.2% | 10.2% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 11.187 мкг | 50 мкг | 22.4% | 10.3% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7779 мг | 20 мг | 18.9% | 8.7% | 529 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.71 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
| Кальций, Ca | 130.62 мг | 1000 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 19.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 67.67 мг | 400 мг | 16.9% | 7.8% | 591 г |
| Натрий, Na | 169.26 мг | 1300 мг | 13% | 6% | 768 г |
| Сера, S | 97.91 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.5% | 1021 г |
| Фосфор, P | 272 мг | 800 мг | 34% | 15.7% | 294 г |
| Хлор, Cl | 289.5 мг | 2300 мг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Йод, I | 25.14 мкг | 150 мкг | 16.8% | 7.7% | 597 г |
| Кобальт, Co | 4.593 мкг | 10 мкг | 45.9% | 21.1% | 218 г |
| Марганец, Mn | 2.018 мг | 2 мг | 100.9% | 46.5% | 99 г |
| Медь, Cu | 207.17 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Молибден, Mo | 16.065 мкг | 70 мкг | 23% | 10.6% | 436 г |
| Олово, Sn | 12.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.039 мкг | 55 мкг | 40.1% | 18.5% | 250 г |
| Стронций, Sr | 15.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5434 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 2.447 мг | 12 мг | 20.4% | 9.4% | 490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 13.03.16 составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».