| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 260 г |
| Творог нежирный 0,6% | 70 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 330 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 156 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Фит Парад заменитель сахара | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.3 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6% | 497 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 10.4% | 286 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 3.3% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 5.7% | 523 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 48.93 мг | 500 мг | 9.8% | 2.9% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.7% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.912 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.7% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 1.5% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 3.894 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.3% | 1284 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3339 мг | 20 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.7 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2180 г |
| Кальций, Ca | 91.34 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Кремний, Si | 1.268 мг | 30 мг | 4.2% | 1.2% | 2366 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 1.3% | 2221 г |
| Натрий, Na | 39.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
| Сера, S | 64.68 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1546 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 6% | 499 г |
| Хлор, Cl | 36.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 1.5% | 1940 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 2.8% | 1080 г |
| Медь, Cu | 47.56 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.4% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 5.396 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.3% | 1297 г |
| Никель, Ni | 0.698 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.561 мкг | 55 мкг | 15.6% | 4.6% | 642 г |
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23781 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4193 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 336,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».