| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 135 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2709 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.485 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.211 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3852 мг | 20 мг | 1.9% | 3.2% | 5192 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.81 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.9% | 9325 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8130 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 2.7% | 6098 г |
| Натрий, Na | 527.96 мг | 1300 мг | 40.6% | 68.4% | 246 г |
| Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6748 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 812.15 мг | 2300 мг | 35.3% | 59.4% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 5.1% | 3390 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 17.3% | 972 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2561 г |
| Медь, Cu | 42.69 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.2% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.8% | 1933 г |
| Никель, Ni | 4.292 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.4% | 4907 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.0999 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность полента составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».