| Куриная грудка (филе) | 215 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 223 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 420 г |
| Майонез «Провансаль» | 13 г |
| Сметана 15,0% жирности | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13.2% | 938 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.7% | 1436 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.1% | 1111 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 14.7% | 840 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 49.44 мг | 500 мг | 9.9% | 12.3% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 8.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.222 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 11.4% | 1084 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.2% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 4.648 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.5% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0096 мг | 20 мг | 15% | 18.6% | 665 г |
| Ниацин | 2.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.14 мг | 2500 мг | 7% | 8.7% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3861 г |
| Кремний, Si | 4.438 мг | 30 мг | 14.8% | 18.3% | 676 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 9.4% | 1318 г |
| Натрий, Na | 174.57 мг | 1300 мг | 13.4% | 16.6% | 745 г |
| Сера, S | 47.57 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.9% | 2102 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 15.5% | 798 г |
| Хлор, Cl | 50.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 7.7% | 1607 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 5.601 мкг | 10 мкг | 56% | 69.3% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 6.9% | 1787 г |
| Медь, Cu | 101.26 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.5% | 988 г |
| Молибден, Mo | 9.468 мкг | 70 мкг | 13.5% | 16.7% | 739 г |
| Никель, Ni | 2.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.803 мкг | 55 мкг | 12.4% | 15.3% | 808 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24540 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 17.1% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.7283 мг | 12 мг | 6.1% | 7.5% | 1648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из грудки помидоров зеленого горошка составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».