| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Syntrax Matrix 2.0 | 30 г |
| Пектин яблочный | 5 г |
| Пшеничные отруби диетические | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 14.7% | 378 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9% | 622 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.2% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 60.85 мг | 500 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.254 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.2% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 16.6% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 6.034 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.8% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7415 мг | 20 мг | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.4% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 143.64 мг | 1000 мг | 14.4% | 8% | 696 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1950 г |
| Натрий, Na | 66.75 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Сера, S | 167.46 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.3% | 597 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 14.1% | 395 г |
| Хлор, Cl | 142.03 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.5% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3267 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 9.5% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Медь, Cu | 69.75 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 7.034 мкг | 70 мкг | 10% | 5.6% | 995 г |
| Селен, Se | 28.11 мкг | 55 мкг | 51.1% | 28.5% | 196 г |
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12587 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.428 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники 45 гр. шт. составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».