| Мойва (Тушение) | 550 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 350 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9% | 768 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.1% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.4% | 606 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 21.41 мг | 500 мг | 4.3% | 3% | 2335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.254 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.7% | 1882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6720 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5648 мг | 20 мг | 12.8% | 8.8% | 780 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.51 мг | 2500 мг | 10.2% | 7% | 982 г |
| Кальций, Ca | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2675 г |
| Кремний, Si | 1.962 мг | 30 мг | 6.5% | 4.5% | 1529 г |
| Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 6.1% | 1136 г |
| Натрий, Na | 120.92 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Сера, S | 109.84 мг | 1000 мг | 11% | 7.6% | 910 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 16.8% | 410 г |
| Хлор, Cl | 417.43 мг | 2300 мг | 18.1% | 12.5% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1050 г |
| Йод, I | 30.06 мкг | 150 мкг | 20% | 13.8% | 499 г |
| Кобальт, Co | 5.963 мкг | 10 мкг | 59.6% | 41.1% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.4913 мг | 2 мг | 24.6% | 17% | 407 г |
| Медь, Cu | 196.79 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 13.6% | 508 г |
| Молибден, Mo | 2.243 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.2% | 3121 г |
| Никель, Ni | 3.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.962 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.5% | 2803 г |
| Фтор, F | 254.38 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 4.4% | 1572 г |
| Хром, Cr | 32.21 мкг | 50 мкг | 64.4% | 44.4% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.1636 мг | 12 мг | 9.7% | 6.7% | 1031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог из мойвы в хлебе составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».