| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2441 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.5% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.769 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 22612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11.4% | 3251 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3538 мг | 20 мг | 1.8% | 6.6% | 5653 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.38 мг | 2500 мг | 1% | 3.7% | 9850 г |
| Кальций, Ca | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14771 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 10% | 3687 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 24857 г |
| Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14771 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 11.8% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 5.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 40925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 5.5% | 6498 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 14.4% | 2597 г |
| Марганец, Mn | 0.2938 мг | 2 мг | 14.7% | 54.2% | 681 г |
| Медь, Cu | 43.85 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 16.2% | 2281 г |
| Фтор, F | 69.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.3% | 5782 г |
| Цинк, Zn | 0.2477 мг | 12 мг | 2.1% | 7.7% | 4845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША ОВСЯНАЯ составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».